TBS 『第45回JALホノルルマラソン』

1月13日(土)午後4時放送

トレーナー日記

10月9日(月)トレーニング5日目

10月に突中。ホノルルマラソンまで、ちょうど2ヶ月ほどになりました。
ここまでは、比較的に順調にトレーニングができています。
今月中に10kmのペース配分を少しでも上げていけたら、当日も余裕を持って走れるようになるかと思います。
メンタル的な”慣れ”とは怖いもので、今日も10km走りましたが前回より断然ペースを上げられるようになりました。
本人も「長距離が楽しくなってきた」と、ゴール後のパフォーマンスをどうしようかと考える余裕が出てきました(笑)

★トレーニングメニュー
・上半身の機能向上トレーニング(脊柱・肩甲骨・横隔膜・大腰筋 etc)
・下半身の機能向上トレーニング(股関節・骨盤・ハムストリングス etc)
・重心操作トレーニング
・無駄な筋出力、力みの制御トレーニング
・10km RUN(1km/6:15)

※「JALホノルルマラソン」国内エントリーの最終締め切りは、11月17日(金)です。

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