2019.9.7 onair
[簡単サラダチキン
材料(2人前)
・鶏むね肉…1枚

≪調味料≫
★塩麹…小さじ4
★顆粒状コンソメ…小さじ1
★おろしにんにく…小さじ1

・サラダ…2人前
作り方
  1. フォークで鶏むね肉を数カ所刺して穴をあけて1cm幅のそぎ切りをしたら、もう一度フォークで数カ所刺して穴をあけます。
  2. 保存袋に≪★≫と(1)を一緒に入れて、よく揉み込みましょう。
  3. 鍋で水を沸騰させ、火を止めてから保存袋を鍋の中に入れます。
  4. 蓋をして20分ほど放置したら湯から取り出し、自然に冷ませば完成!
おいしい!ワンポイント
パサつきやすい鶏むね肉は火を消した後の余熱を利用すれば
しっとり仕上がります。水の量も鶏肉がやっと浸かるくらしの量に
するのが時間もかからず仕上がります。

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今月の放送

2020
1

GUEST:
鈴木あきえさん
/タレント

PRESENT: 1月31日18時 締切
あきえさんと訪ねたフィットネススタジオで、
「足裏についたくぼみが姿勢を矯正し、
履くだけでエクササイズができる」という
靴下を発見!3名様にプレゼント!
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