暮らしのレシピ

おばあちゃんがつけていたという「月日記」。
麻衣子さんもいつの間にか付けはじめ、月の満ち欠けと照らし合わせて、その日の気分や体調を細かく記していたそうです。
その日記がヒントとなり、考案されたのが月ヨガ。
おばあちゃんが導いてくれた月との縁、自然を自分の体で感じるということ。
月ヨガには、教わった様々な大切なことがたくさん詰まっているのだそうです。

来週中盤から始まるデトックス期におススメのポーズを教えていただきました。
逆転のポーズや腰から体をひねるようなポーズを中心に行い、溜まった老廃物を体の中から出していきましょう。


＜スキのポーズ＞
内臓を活性化し、老廃物の排出を促してくれるポーズ

1.仰向けに寝転び、膝を立ててかかとをお尻の方へ寄せます。

2.息を吸って脚を持ち上げ、吐きながら、足をゆっくりと頭の向こうへおろします。手で腰を支えてあげましょう。ゆっくりと3呼吸繰り返します。
※ラクにできるようであれば、両手を大地の上で組んでみましょう。


＜牛の顔のポーズ＞
わきの下のリンパ節を刺激し、老廃物を流してくれるポーズ

1.正座をして背筋を伸ばします。肩をおろし、腕はリラックスしましょう。

2.少しお尻を浮かせて両脚を左側にずらし、星座をくずし横座りにします。

3.左足は体の右側へ動かし、両膝が重なるように脚をクロスさせましょう。両方のお尻を大地に降ろし、両手は足の裏にのせます。

4.息を吸いながら右手をまっすぐ上げ、体側と背中を伸ばしましょう。

5.息を吐きながら、上げた右腕のひじを曲げ、背中側に倒します。右の指先を下から左の指先で握りましょう。脚を入れ替えて、反対側も同様に行います。
※指先がつかないときは、タオルなどを両手で持って行いましょう。