9.23 onair

今月の放送

2017
9
40代からの身体づくり
毎日を頑張らずに暮らすためのヒントを発信している香菜子さん。最近始めたというエクササイズがあるそうです。今こそ始めたい「ちゃんとした身体づくり」に必要なポイントとは?
正しい身体の使い方

やってきたのは、香菜子さんが通っているというスタジオ「BASIピラティス」。ピラティスは、呼吸やゆっくりとした動きで身体のバランスを整え正しい使い方を学ぶことができるエクササイズです。使用する道具は家にある物で代用すればOK、自宅で簡単にできるのも魅力的です。香菜子さんもエクササイズを始めてから、身体の維持だけでなく気持ちの面でも頑張れるようになってきた気がするそうです。
身体のバランスを整えるエクササイズ
1.仰向けに寝て両膝を立てます。クッションなどを膝にはさみ、骨盤を顔側に動かし戻しましょう。これだけでも基礎代謝をあげる効果が期待できるのだとか!
2.骨盤を顔側に動かしたまま、背骨を浮かせます。
身体のコアを鍛える
1.仰向けに寝て両ひざを立てます。肩甲骨の間に小さめのクッションなどを置き、息を吐きながら身体を起こしましょう。
2.息を吸いながら太ももをつかみ、息を吐きながら背骨のカーブを作ります。
BASIピラティススタジオ 三軒茶屋店
東京都世田谷区三軒茶屋2-15-8 ファッションビル第1 5階
03-5787-8955
月〜金 AM10:00〜PM9:30
土・日・祝日 AM9:00〜PM5:00

GUEST:
香菜子さん
/モデル・デザイナー

PRESENT: 9月30日18時 締切
香菜子さんデザインの御朱印帳<半紙 BEANS>を3名様にプレゼント
★受付は終了しました
CATEGORY: » SHOP 2020.4.18 onair 一田憲子さん2020.3.21 onair 神崎恵さん2020.2.8 onair ko-daiさん

Let's COOK!!

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