3月2日 (水) 放送のおさらい
※ 番組では、医師監修のもとダイエットを行なっております。
※ 効果的なダイエットを安全に行なうには個別に医師のアドバイスを受けてください。
小川美香さん（仮名） 年齢28歳
体重：112kg
基本ルール
一日3食1500kcalキッチリ食べる
78.1kg マイナス34kg
(photo)
・出勤前に軽めのウォーキング
・朝食：ふかしイモ・ヨーグルト・納豆ほか…402kcal
・昼食：鶏肉と季節の野菜の蒸し焼き・大豆・ひじき・ふかしイモ…369kcal
・夕食：アジの梅煮ほか9品…789kcal
・1日3食 1560kcal
体重：53kg
59kgの減量に成功！
