 |
|
|
|||||
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
|
2013年07月08日（月）放送分 「むくみ」
むくみにくい体になるためにはどんなことに注意すればいいか。 福田千晶先生 ● 疲れをためないように心がけてください。 もちろん、ふだんから適度な運動で筋肉を鍛えることで、 手足の血行循環のポンプ作用が有効に働くようになります。 また、シャワーよりも湯ぶねにゆったりつかることをすすめます。 38〜40度のくらいのぬるめの湯がよく、 末梢の血行がよくなりますし、水圧により効率よく 水分を押し戻すことも期待できます。 食事については、塩分をとりすぎないことが第一ですが、 とくに食事制限がなければ、塩分貯留を防いでくれる カリウムの摂取をすすめます。カリウムの多い食品の代表的なものは 海藻類、アズキ、キノコ類です。 |
 |
Copyright© 1995-2026, TBS RADIO,Inc. All Rights Reserved. |
|