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2013年06月17日（月）放送分 「メタボ対策」
南雲吉則先生おすすめダイエット 一般的に「1日1万歩」と言われていますが、 忙しい方、膝の悪い方、1万歩はかなりの負担。 そこで、たった3分間で、1万歩ぶんの御利益のある歩き方を 伝授いたします。 難しいことはありません。 要は、かっこよく歩く!!! (1) たるんだお腹を引っ込めて胸を張る (2) 手は軽く握って (3) 大股でどんどん歩く ただそれだけ。 自宅から駅まで。駅から会社まで。 歩いてみてください。うっすら汗をかくはずです。 翌日には、腹筋が痛くなるでしょう。 じつは、腹筋、脊柱起立筋、ふくらはぎの筋肉を集中して使っている。 |
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