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2012年10月22日（月）放送分 「国立スポーツ科学センター医学研究部研究員 中村格子先生」
快適健康ポイント【ももとお尻を鍛える運動方法 その?】 ※ 自宅はもちろん、会社などでも簡単に出来ます。 1：かかととお尻を壁にくっつけて真っ直ぐに立ちます。 2：その状態で手を真っ直ぐに上にあげて、膝と膝を近づけるようにする。 3：この状態で、かかとを上げてかかと下げる。 ※ポイント1：お尻と肩甲骨（肩）は壁につけておく。 ※ポイント2：お尻の筋肉にギュッと力を入れておく。 |
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