暮らしのレシピ

実は40才前半までポッチャリ体型で、下半身太りが悩みだったといううつみさん。「人生はこれから！」とそれまでの自分を反省しシェイプアップを決意。ロサンゼルスでジェーン・フォンダさんの教室へ通い、呼吸法の大切さを学んだそうです。その経験と、これまでご自身が体験した事を元にして出来たのが「カチンカチン体操」。
うつみさんが考えるシェイプアップは、見た目を美しくする事だけが目的ではないそうです。体に贅肉がない事は心にも贅肉がない事。親からいただいた体をキレイに使うためにも、感謝の気持ちを込めて美しくなる努力を続けていきたいそうです。
今回は、100万部を突破した「カチンカチン体操」をもっと簡単に、もっと効果的にした「新・カチンカチン体操」（サンマーク出版）から、基本姿勢とウエストシェイプを教えていただきました。

まずはお尻にグッと力を入れ、お腹は胃袋を上に持ち上げるような感覚で力を入れます。型は気持ち後ろに引き、まっすぐな姿勢で立ちましょう。
この姿勢をキープしたままおしゃべりをしたり、家事をしたり仕事をしたりと普段の生活を続けるだけで見た目も美しく、かつ太らないそうです。

体育座りの形で床に座り、息を吐きます。さらに吐きながら、膝を左側に倒していきましょう。吸いながら膝を元の位置に戻し、また吐きながら次は右側へ膝を倒します。