12月のコンテンツ
キレイになる食生活
Micacoさんのキレイの秘密、それはエクササイズだけでなく食生活にもありました。賢く食べて、体の中からキレイになれるという食べ方とは？
★ 大切なのは食生活のリズム
- 朝…
- 固形物を摂ると、消化のために体がフル活動してしまって、排泄の力が弱まってしまう。なので、朝は1週目で紹介した「ニンジンとリンゴのスムージー」など消化に良い物を摂り、排泄機能を働かせるよう促します。
- 昼…
- 好きな物を食べる！
- 夜…
- スープをプラスする。具沢山の食べるスープを食事の最初にたっぷりと摂り、ご飯は控えめに。