暮らしのレシピ

アクティブな運動とは違ったピラティスの魅力、それはインナーマッスルを刺激し、自分の体をより深く知る事ができるということ。伊達さんもそんなピラティスの魅力にハマり、自然と自分の体のゆがみを治す事もできるようになったのだとか。また、マイクさんと一緒にやることで、コミュニケーションのひとつとしても役立っているそうです。今回はパートナーピラティスから、ウエストを引き締めるワンポーズを教えていただきました。

• お互いが左右対称になるようヒザを倒し、外側の腕をまっすぐ上に上げます。その時、お尻はまっすぐ床に付け、背中と床が垂直になるよう姿勢を保ちます。内側の手は体の近いところにおきましょう。
• 息を吐き、上げたお互いの手をゆっくりと近づけ最終的にはつなぎます。この時、ひじは曲がらないようにし、あごは軽く引きます。
• 反動をつけずにゆっくりと繋いだ手を外側に引っ張りあいます。この時、伸ばした側の脇が伸びている事を意識しましょう。