暮らしのレシピ

★今月のアドバイザー★
橋ミカさん

★二の腕ほっそりマッサージ

二の腕マッサージは脇の下にあるリンパ節へ老廃物を流し込むようイメージする事。お風呂上りで体が温まっている時、特に夜ネル前に行うと一層効果的です。

1. 片手を前に伸ばして「バイバイ」をゆっくりめに行いながら、反対の手で伸ばした腕の手首を掴んで、手首から腕の付け根までを絞るように動かします。片手ずつ3回程度が目安です。
2. 肘から肩に向かって親指を使って二の腕をしごくように持ち上げましょう。ねじるように下の肉を上へ持ってくるような感じです。4ブロックほどに分けて1箇所につき4〜5回を目安に行いましょう。
3. 片方の手をグーにし、二の腕の内側を脇の下に向かって解しながら流します。それぞれ10回程度を目安に行ってください。終わったら、片手グーのまま今度は二の腕の外側を脇の下に向けて解しながら10回ずつほぐしながら流します。
4. 片手を前に伸ばし、もう片方の手で手首をつかみ、そのままの状態で腕の付け根までスライドさせましょう。最後は脇の下へ流し込み、親指で脇の下をグッと押します。この行程を両腕行いましょう。