4月のコンテンツ
家事をしながらシェイプアップ
今週は、自宅でもできる簡単エクササイズのコツを弘道おにいさんに教えていただきました。無理をせずにできる「ながら体操」で理想のボディをゲット！
★ テレビを見ながら…
リビングでテレビを見ながらゴロゴロとリラックス…。こんな時間こそエクササイズタイム！ 横になって足を上げ下げするエクササイズを行えばウエストシェイプに効果あり。お腹というと前ばかり意識しがちですが、引き締めたいなら横を意識した方が早いのだそうです。
★ 洗濯物をたたみながら…
座ったまま足を開き、たたんでいない洗濯物を左右どちらか片方の足側にまとめて置きます。一枚取ったら真ん中でたたみ、たたんだ物は逆側（または真ん中の前方）に置く。この繰り返しをすれば洗濯をたたみながらストレッチができてしまう！
★ キッチンで洗物をしながら…
洗物をする時も、骨盤に意識してまっすぐ立ち、片端を後ろへ引いて少しあげる。両足を交互に行えば、ヒップアップ効果！