特集
2019年08月02日（金）
跳ぶだけダイエット
薄着になって来る季節到来！
◇1日2分“跳ぶだけ”のダイエット法
数々のアスリートやスポーツトレーナーを指導する鑄山和裕（いかけやま かずひろ）先生に一日2分で出来る、簡単なエクササイズをご教授いただきました！
◇スタジオでやったメニュー◇
1：基本のジャンプ
腰に手を置き、かかとを上げてそのまま真上に向かってつま先で細かくジャンプ！
Point 1 膝を軽くまげると下半身への負担が和らぎます
Point 2 視線はまっすぐ前を向きましょう！
2：モンキーアーム
両手を軽く曲げてお猿さんのイメージで前にかまえます。
足は前後に開きます。
ジャンプをしながら手は上下、足は前後に入れ替えながらジャンプ！
Point 1 上げた手は頭の上よりも少し前に出しましょう
Point 2 足の前後は靴一足分！
これを『20秒跳んで、10秒休憩』を4セット
1日2分から始められて、道具も一切必要なし！
お手軽で今すぐはじめられるダイエット方法です！是非お試し下さい！
◇「1日2分！その場で跳ぶだけダイエット」（小学館）
鑄山和裕監修 定価：￥1000(税抜)