特集

2019年06月07日(金)

第二弾!“夢の筋肉”ピンク筋

先月の放送でSNS等で大反響となった“夢の筋肉”ピンク筋。
効果は本当にあるのか?番組スタッフが「まき割りスクワット」に挑戦しました。
さらに、ピンク筋を増やす新たなエクササイズをスタジオで解説!

先月の放送で取り上げた「まき割りスクワット」のやり方

(写真)

※画像参照
※安全に配慮して行ってください

ピンク筋を鍛える新たなエクササイズ「ツイスト腹筋」のやり方

(写真)

(写真)

①肩幅に足を開き、両手をひろげ、片足立ちの姿勢を取る。
②浮かせている足と、反対側の手を身体の中心に寄せ、腹筋に力を込める。3秒間姿勢を維持する。
※ロダンの考える人のような姿勢。
※この時、身体の中心に引き寄せる手は、握り拳。
③再び、両手をひろげ片足立ちの姿勢に戻る。
※手順①の姿勢に戻る。

『ツイスト腹筋』の回数と頻度
・片足ずつ1セット10回を、1日2〜3セット行う。
・週3日ほど行う
『ツイスト腹筋』で鍛えられる部位
・腹筋
・大腰筋(上半身と下半身をつなぐ筋肉)
・大腿筋(軸足の太もも部分の筋肉)

『ツイスト腹筋』の注意点
慣れていない場合は転倒の危険があるため、イスや壁に掴まりながら行う。


備考
スタジオ・VTR解説
筑波大学大学院 スポーツ医学専攻
久野譜也 教授

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