特集

2019年06月20日(木)

くびれ母ちゃん

発売した書籍は著者累計20万部を突破!
くびれ母ちゃん流「コアトレーニング」が話題となり、スタジオには多くの有名人も!?
3児の母でありながら、驚異のくびれをキープする「くびれ母ちゃん」こと村田友美子さん独自のメソッドをご紹介します!

<スタジオにて行ったトレーニング>

◆正しい姿勢のための、腸腰筋ストレッチ
①右足を大きく一歩前に出す。
②右足を曲げ、左足のつま先に重心を乗せる。
③右足を2歩分外側に出し、へそを正面に向ける。
④左腕を上げて、右へ側屈。

(写真)

◆くびれのための“内蔵を持ち上げる”呼吸&ストレッチ
①足先をやや開いて立ち、膝は外側に向ける。
②水を入れた500ミリリットルのペットボトルを足首ではさむ。
③両手を胸の前で合わせ、骨盤底筋に力を入れる。
④息をゆっくり吐きながら、両手を真上に上げる。
⑤息を吐ききったら、ゆっくり吸いながら、両手を下げる。

(写真)

(写真)

(写真)

<YumiCoreBody>
◆六本木スタジオ
東京都港区六本木7-18-7内海ビル4階
◆麻布スタジオ
東京都港区麻布十番3-9-2山元ビル麻布4階

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