あさチョク
2018年12月11日（火）
睡眠のエキスパート、古賀先生が教える「快眠法」
厚労省が発表したデータによると、睡眠で十分な休養が取れていないと答えた人が過去最高に！！
働き方改革が進む中、作業効率を高める為に睡眠に注目し始めている企業も！
今回、睡眠のエキスパートである、古賀先生に、簡単に始められる「快眠法」を教えてもらいました！
快眠法(1)「寝室を見直す」
寝具は心が和む、薄いベージュなどのパステルカラーにする。
また照明は、ピンク色が気持ちを和ませてくれる色なのでおススメ！
快眠法(2)「コーヒーを利用する」
古賀先生曰く、コーヒーの香りには気持ちをリラックスさせる効果があるので
寝室に挽いたコーヒー豆を置いておくと寝つきが良くなりやすいんだとか。
※豆の種類によって効果が異なります。先生のおすすめは、グァテマラ豆とモカ豆
快眠法(3)「GABAを摂取する」
アーモンドや発酵食品に多く含まれる成分で、自立神経に働きかけ、心と体のストレスを和らげてくれる効果があり、快眠効果が期待できるんだそうです！