おはよう健康塾：生島ヒロシのおはよう定食・おはよう一直線

2015年04月03日（金）放送分

「順天堂大学医学部教授・小林弘幸先生」

サントリーウエルネスおはよう健康塾は、
首のこりをとって快眠生活！と題して、順天堂大学医学部教授・小林弘幸先生にお話を伺いました。
首が硬く凝り固まってしまうと、脳に血流が送られなくなり、
副交感神経の働きが阻害され、身体は交感神経優位な状態になる。
結果、質の良い睡眠がとれず、疲労感もたまってしまいます。
「姿勢の悪さ」「ストレス」「不規則な生活」。
これらによる自律神経の乱れ。
対策は、温めること。
首を温める理想の入浴は、40度前後のぬるま湯に首まで5分。
半身浴10分。それからコップ1杯の水分補給です。
ちなみに、首のこりを取る簡単なエクササイズ。
座ってできるセルエクササイズ「首回し」をご紹介しましょう！
1．椅子に座ったままの姿勢で、腕を伸ばし、身体の前で左右の手首を交差。
　　背筋を伸ばして胸を張ります。
2．腕を伸ばしたまま、首を時計周りにゆっくりとまわしましょう。
　　1．2．3回…。
3．続いて、反対周りに、1．2．3回…。
手首をロックすることで、頸椎に負担をかけずに、
首周りの筋肉を効率よくほぐすことができます。

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