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生島ヒロシのおはよう定食・おはよう一直線


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生島ヒロシのおはよう定食・おはよう一直線

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2013年03月01日(金)放送分

「理光会いとう整形外科院長の伊藤邦成 先生」
今朝は、「肩関節・股関節のケア」と題して、世田谷区・三軒茶屋にある、
理光会いとう整形外科院長の伊藤邦成先生に、
肩関節・股関節のケアと題して、お話を伺いました。

<肩関節のケア>
1.両手を頭の後ろに持っていき、指を組みましょう。
2.あごが胸につくように、首を前に曲げます。
3.両肩を後ろに引いたり、戻したりしましょう。これでストレッチになります。

<股関節のケア>
1.まず、膝の外側が床につくように股を開きましょう。
2.開いたら、ゆっくりと閉じて、両膝をくっつけたまま左右に倒します。
3.続いて、片膝ずつ、内側に倒します。

血行を良くするには、赤ちゃんと同じポーズ。足を開いてバンザイをするのが良いそうですよ。
詳しくは、幻冬舎新書「整形外科医が教える元気な身体の作り方」をご確認ください。