チャン知り

腰痛の発生件数が多いのは月曜日の午前8時〜11時。
患者数2800万人。国民の4人に1人が悩む腰痛。
悪い姿勢や動作を続けていると「腰痛借金」がたまる
「腰痛借金」を一気に返済する「3秒で出来る腰痛予防体操」をご紹介

腰の専門医　松平 浩 先生(東京大学医学部付属病院22世紀医療センター)

「3秒で出来る腰痛予防体操」
●足を軽く開きひざを伸ばしたまま状態をゆっくり反らす
●息を吐きながら反らした状態を3秒間キープ

※痛みのある方、整形外科に通院中の方は主治医にご相談を
「腰痛危険度チェック」
●横になっても腰が痛む、楽な姿勢がない
●おしりからひざ下にかけて痛みが広がる
●70代以上の方で朝起きると腰が痛む
1つでも当てはまる方は一度病院で診察を


東京大学医学部付属病院22世紀医療センター
〒113-8655 東京都文京区本郷7-3-1中央診療棟28階
電話:03-3815-5411(代表)、03-5800-9545(直通)

腰痛になるメカニズムを実験　勝平 純司 先生(国際医療福祉大学小田原保健医療学部講師)

日常生活でも腰への負担がかかっている
朝の動作に潜む腰痛の危険と改善点と紹介

(1)顔を洗う動作 (ひざを曲げて、背筋を伸ばすと腰への負担は減少)
(2)朝ごはんを作る動作 (足を開き、お腹をキッチンに近づけると腰への負担は減少)
(3)靴下を履く動作 (壁などに寄りかかりながら履くと腰への負担は減少)


国際医療福祉大学小田原保健医療学部
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