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TBS日曜劇場「佐々木夫妻の仁義なき戦い」

第8週目のエクササイズ

腹部のシェイプアップ・エクササイズ

押忍っ!今週は腹部のシェイプアップに効果のある、簡単なエクササイズを紹介するっす! 寝そべってちょこっと上半身を起こすだけなので、お部屋でくつろいでいるときに実践してほしいっす!!


寝そべった状態で上半身を起こす「クランチ」と呼ばれるエクササイズがこれ。女性にも気軽に実践できて、それでいて効果も大きい腹筋運動だ。
ひざを曲げて仰向けに寝た状態から、おへそを見るように上半身を起こし、この状態を5〜10秒キープ。これを10回、2セットを目安に行おう。息を吐きながらゆっくりと上半身を起こし、息を吸いながらゆっくりと元に戻していくのがポイント。

なお、頭を抱えて行う(写真3)のは、首を痛める恐れがあるので×。


2008年1月20日スタートよる9時(初回75分スペシャル)