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TBS日曜劇場「佐々木夫妻の仁義なき戦い」

第7週目のエクササイズ

足とヒップラインのシェイプアップ・エクササイズ

押忍っ!今週は足とヒップラインのシェイプアップに効果のある簡単エクササイズを紹介するっす! 踏み台さえあればどこでも気軽にできるので、毎日続けてやってほしいっす!!



背筋をきちんと伸ばした状態で、足を踏み台に上げたときに、ひざが90度程度に曲がるぐらいの高さを目安にしよう。それ以上高くなると、ひざへの負担が大きくなるので注意して。
左足から昇ったら左足から降りるというように、台に昇った足から降りるのがこのエクササイズのポイント。呼吸を整えてゆっくりと昇り降りすることで、その効果がアップするぞ。
20回をワンセットとして、2セットずつを基本に行おう。


2008年1月20日スタートよる9時(初回75分スペシャル)