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TBS日曜劇場「佐々木夫妻の仁義なき戦い」

第4週目のエクササイズ

床を使って行うストレッチ

押忍っ!今週は部屋で行う、腹筋と背中のストレッチを2つ紹介するっす! 姿勢の悪さを改善するほか、胃腸など内臓の代謝もアップするので、便秘解消にも効果が期待できるっす!!


お腹を床にべったりと着けた状態で、顔をしっかりと上げるのがポイント。まずは、上体をヒジで支えて、お腹を伸ばしていこう。さらに強度を上げるには、腕を伸ばした状態で上体を支える。ゆっくりと息を吐きながら、この姿勢を5〜10秒間キープ。これを2〜3セット行うべし。下半身は脱力しておこう。


手とひざを着いた状態で、頭を両肩の間に入れていく感じで、ゆっくりと息を吐きながらジワーッと背中を上方へせり上げていく。背中を上げた状態を5〜10秒キープした後、フッと息を吸いながら力を緩めてお腹を落とす。


2008年1月20日スタートよる9時(初回75分スペシャル)