押忍っ!当コーナー最後の週は、背筋を効果的に鍛えるエクササイズを紹介するっす! 正しくキレイな姿勢には背筋力が欠かせないので、ぜひぜひ鍛えてほしいっす!!
背筋力が低下すると、背筋が伸びたキレイな姿勢が保ちづらくなるもの。背筋を鍛えることで姿勢の悪さを解消できるほか、内臓の機能低下も改善してくれるので、ぜひ背筋力を鍛えよう。
うつぶせに寝そべった状態で足を伸ばし、腕はヒジから曲げておく。両手両足に反動をつけ、ピョンピョンと跳ねるように背中を反らせよう。
腕を伸ばした状態で行うと、負荷が高くなるのでエクササイズ効果がアップ!
10回をワンセットとして2〜3セット目安に。慣れないうちは少なめにしてもOKだ。