押忍っ!まずは、オフィスのデスクに座ったままできる、疲れ解消のストレッチを2つ紹介するっす! ストレッチは、ゆっくりと深呼吸しながら行うのがコツっす!!
背筋を伸ばした状態で、手を頭に添えて首を伸ばしていく。このとき、腕で引っ張るのではなく、腕の重さをかけていく感じで伸ばしていくのがポイント。深呼吸しながら左右10秒ずつを2セットが基本。逆の腕は体側に沿って、まっすぐ伸ばしておこう。
背筋を伸ばして胸を張った状態から、伸ばすほうの腕を胸の前へ出し、そのヒジあたりを逆の腕で取る。ゆっくりと息を吐きながら、伸ばす腕を逆の腕でグーッと手前に寄せていき、その姿勢を10秒ほどキープ。
左右交互に2セットが基本だ。