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TBS日曜劇場「佐々木夫妻の仁義なき戦い」

第1週目のエクササイズ

仕事疲れを解消するストレッチその1

押忍っ!まずは、オフィスのデスクに座ったままできる、疲れ解消のストレッチを2つ紹介するっす! ストレッチは、ゆっくりと深呼吸しながら行うのがコツっす!!


背筋を伸ばした状態で、手を頭に添えて首を伸ばしていく。このとき、腕で引っ張るのではなく、腕の重さをかけていく感じで伸ばしていくのがポイント。深呼吸しながら左右10秒ずつを2セットが基本。逆の腕は体側に沿って、まっすぐ伸ばしておこう。


背筋を伸ばして胸を張った状態から、伸ばすほうの腕を胸の前へ出し、そのヒジあたりを逆の腕で取る。ゆっくりと息を吐きながら、伸ばす腕を逆の腕でグーッと手前に寄せていき、その姿勢を10秒ほどキープ。
左右交互に2セットが基本だ。


2008年1月20日スタートよる9時(初回75分スペシャル)