 |
|
|
|||||
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
|
2014年12月24日（水）放送分 「シルバーリハビリ体操」
今朝は、茨城県立「健康プラザ」管理者・茨城県立医療大学の名誉教授で医学博士の大田 仁史先生にご登場頂き、介護予防の体操「シルバーリハビリ体操」を伺いました。 年をとってくると、足腰もそうですが、上半身の筋力も落ちてきます。 きょうは上半身の力を鍛える、シルバーリハビリ体操をいくつか教えて頂きました。 1、まず、握力と肩の力がつく体操「指ひっかけ ひっぱり体操」 右手の親指と左手の小指をひっかけて、左右に引っ張るだけ。これを5秒ぐらいやる。左右逆もやってみましょう。 2、胸の筋肉、大胸筋を鍛える体操。バストアップならぬ「バストメイク体操」 胸の前で両手の手のひらを合わせて組んで、左右から押し合う！ 簡単な体操ですので、ぜひ、やってみてください。 |
 |
Copyright© 1995-2025, TBS RADIO,Inc. All Rights Reserved. |
|