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2015年06月24日（水）放送分 今朝は、ボディーワーカーの藤本靖さんに「ストレスに強くなる ストロー呼吸」と題してお話を伺いました。ストロー呼吸の具体的なやり方ですが・・・ 1.椅子に座り、一般的な長さのストローを片手で持って口にくわえます。 もう片方の手は軽く下腹部（腹筋）に触れる。そのままフーと息を吐く。 2.ストローを口から外して鼻から吸う。これを1分間繰り返します。 呼吸に決まった秒数はありません。自分で楽だと思える自然な呼吸を心がけます。 慣れて来たら、ストローが無くてもストローを加える要領で、口をすぼめてフーと吐けばOK。また、どんな姿勢でもいいし、時間も好きなだけで良い。 みなさんも、ストロー呼吸でストレスに強くなりましょう！ |
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