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2015年05月06日（水）放送分 今朝は、 スリープクリニック調布院長、医学博士・遠藤拓郎先生に「休み明けの快適睡眠法」と題してお話を伺いました。連休中、ついつい寝過ぎて生活のリズムが崩れてしまった人も多いのではないでしょうか。 そんな方は、今日はこれから朝日を浴びて体内時計を前進させて、今日だけは昼寝・夕寝・うたた寝をせずに、0時前に寝てください！明日の朝はすっきり起きられるはずです。 また睡眠が遅れるとうつ病になりやすくなります。 GW出遅れた睡眠を今日修復することが五月病の予防に一番効果があります。 |
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