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2014年10月27日（月）放送分 今朝のうるおい生活講座では、「なぜ、一流の人は疲れを持ち越さないのか」の 実践テクニックを 医師で医学博士 メディファーム株式会社代表取締役 裴英洙（はいえいしゅ）先生に、お話し伺いました。 ポイントを簡単に・・・ 「眠くなくても、昼寝せよ!!!」 1、「眠らない昼寝でも構わないと割り切る」（身体を横にするだけでも良い） 2、眠る時間は30分 3、午後3時までに昼寝せよ 4、徹底的に身体を休める 5、目が覚めたら脳に刺激 【睡眠に関するポイント!!!】 夜、就寝前入浴すると眠りやすいが・・・ 忙しいとシャワーで済ませがちですが、実はこの寝る前のシャワーは、 睡眠を妨げる要因。 シャワーのお湯が肌に当たるときの刺激は、 寝る前の脳と身体に余計な興奮を与えてしまいます。 |
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