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2014年08月20日（水）放送分 放送後記今朝の「うるおい生活講座」は、「あなたの知らない乳酸菌パワー」と題して、 新宿大腸クリニック院長の後藤利夫先生に「自分の腸内環境のチェック法」をご紹介頂きました。 下記の5項目以上にチェックが付いた肩は、腸内環境が悪化している可能性大！ 1．毎日のお通じの調子が良くない 2．食事は不規則 3．肉食中心の食事 4．おならの回数が多く、においも臭い 5．風邪にかかりやすい 6．口臭、体臭がする 7．運動不足気味 8．ストレスが多い 5項目以上に当てはまる方は、乳酸菌を摂って、腸内環境を整えることが大切です。 乳酸菌と聞くと「ヨーグルト」と思い浮かぶ方も多いと思います。 そこで「効果的にヨーグルト」を摂取するポイントとして、目安は1日100〜400グラム！ （ただし肥満の方、高脂血症の方はカロリーや脂肪の摂りすぎに注意が必要） 低カロリー・低脂肪のヨーグルトを選ぶと、さらにベターです。 ちなみにヨーグルトは食品。即効性はあまり期待が出来ないので、 自分と合うと思われるものを最低でも2週間は食べ続けると良いそうです。 |
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