放送後記：生島ヒロシのおはよう定食・おはよう一直線

2013年12月19日（木）放送分

今朝の「うるおい生活講座」は「脳梗塞を予防する体操」
眞田クリニック院長・眞田祥一先生にお話を伺いました。

まず試していただきたいのが、自分が「隠れ脳梗塞」かどうかをチェックする体操。

それが「キラキラ星体操」だそうです。
1．ひじを曲げて、両手を胸の高さにする。
手のひらが自分に向くようにする。
2．指を開いた状態で、両手のひらを内と外に15秒間回転させる。
これで両手の動きがバラバラになったら赤信号。
動きの乱れ、不規則、遅れなどが見られた手の反対側の大脳や
小脳に隠れ脳梗塞の疑いが有るそうです。

そして、隠れ脳梗塞の疑いがあったかたに、
予防のための簡単な運動を2つご紹介いただきました。

「手のひら合わせ運動」
1．肩の高さで水平に左右に腕を伸ばし、手のひらを合わせる。
2．親指が下向きになるように左右の手の甲どうしを合わせる。
そして、またクルッと回して手のひらを合わせる。
この運動をリズミカルに、往復30回くらい行う。

「グーパー運動」
1．両手を肩の高さで前に突き出す。
指は広げて、手のひらは下に向ける。
2．この状態のまま手を握ってグーを作る。
3．グー・パー・グー・パーと出来るだけ素早く繰り返す。
これを1秒間に2回の早さで、1分120回程度続ける。

眞田先生によると、脳梗塞対策の基本は、
●塩分を控えめにし、緑黄色野菜や青魚を積極的に取る。
●適度に運動をする。
ということが大事だそうです！
「隠れ脳梗塞」の予防運動、ぜひお試しください。

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