放送後記：生島ヒロシのおはよう定食・おはよう一直線

2013年10月10日（木）放送分

今朝の「うるおい生活講座」は、
「寝るだけダイエット」というテーマで、
よみせ通り診療所・所長の佐藤佳子先生にお話を伺いました。

佐藤先生によると、きちんと睡眠が取れていない人は、
いくら食べ物や体操に意識を傾けても、ダイエットは成功しないとのこと・・・
そこでオススメしたいのが「3・3・7睡眠法」

3：夜中の3時には眠る。
→「成長ホルモン」が分泌しやすい時間帯は、
夜の10時から午前3時くらい。

3：最初の3時間はまとめて眠る。
→眠りについた直後の3時間くらいのうちに、
「成長ホルモン」は集中して分泌される。

7：1日でトータル7時間睡眠を目指す。
→健康のためにも、ダイエットのためにも、
適正な睡眠時間の確保は必須とのこと。

これだけでやせることができるそうです！

このほかにも「食事」や「日常の生活」などにも効果的な方法があります！
詳しくは佐藤先生が経済界という出版社から出している本
「ダイエット外来の寝るだけダイエット「痩せホルモン」を分泌させる睡眠法」
に紹介されていますので、ぜひチェックしてみてください！

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