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2013年07月18日（木）放送分 今朝の「うるおい生活講座」、帯津三敬病院・名誉院長の帯津良一先生に 「呼吸法で健康に」というテーマでお話を伺いました！ 正しい呼吸法は、 姿勢を整え、上半身の力を抜いて、下半身に力がみなぎるように。 そして、呼吸を整えます。 ・鼻からすーっとゆっくり息を吐きます。 ・すべて息を吐き切ったら、その反動で息を吸います。 これを繰り返します。 それから、心を整えます。 目はつぶらず、半眼にして、 きれいな景色や花、家族の笑顔、 いい文字を思い浮かべるといいでしょう。 「吐く息」を意識して呼吸すると 緊張がとけてリラックスできるそうです。 是非お試しください！ |
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