放送後記：生島ヒロシのおはよう定食・おはよう一直線

2013年07月08日（月）放送分

今朝のゼスプリ生島ヒロシの健康生活は、
医学博士健康科学アドバイザー福田千晶先生に
「むくみ」について教えて頂きました。

日常生活でのむくみ対処法は、以下の通りです。

まず脚のむくみに対してですが、とにかくじっとしている時間を
できるだけ短縮するよう心がけ、時間をみつけて歩くようにしましょう。
出歩けなくても、足を腰より高く上げるだけで、
重力の影響が減じて水分は心臓方向に戻りやすくなります。
休み時間に椅子などを使って脚を伸ばしたり、
寝転んで脚を高くするといいでしょう。
手のむくみに対しては、バンザイをして腕を上にあげ、
手をぶらぶらしたり、じゃんけんの「ぐー、ぱー」を
繰り返して手指の曲げ伸ばしをするといいです。
顔は、朝目覚めたときにもっともむくみを感じやすい場所です。
お湯と水で絞った温および冷タオルを交互にあてると、血管の収縮、
拡張の働きが活性化し、余分な水分を効率よく戻すことができます。

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