放送後記：生島ヒロシのおはよう定食・おはよう一直線

2012年07月13日（金）放送分

今朝は、うるおい生活講座で、「ポッコリお腹をヘコませる7秒トレーニング法！」と題して、
プロポーション・カウンセラー、蓮水カノンさんさんにお話を伺いました。

ポッコリお腹になるのは、全身のゆがみが原因。
身体にゆがみができないポーズをとって、7秒で一気に引き締める。具体的な方法は…

1．立ち上がって、かかとと、つま先をそろえて、膝を曲げ、
曲げた膝は、右左両方ともくっつけます。
2．お尻の穴をキュッとしめて、下っ腹を凹ませます。
そのままの姿勢で、膝をゆっくり伸ばし、上半身も引き締めます。
3．手をグーにして、手首から腰に手を当てましょう。
タオルをお腹の前に置く感覚で、肘を後ろに弓のように引っ張ります。
4．そのままの体勢で、目線を落として7秒間、息を7秒間吐き続けましょう。
「1」、「2」、「3」、「4」、「5」、「6」、「7」…。

おなかに物が入っている状態で行わずに、朝の空腹の時間に行うと良いです。
骨盤のゆるむ午後3時以降は効果が薄いので要注意。

寝ながら行うときは、硬い床に、膝を立てて仰向けに寝て、背中を床にピッタリつけます。
先ほどと同じように、お尻の穴を引き締めて、お腹を凹ませ、7秒間キープすると良いですよ。

詳しくは、扶桑社新書から発売されている「1日7秒で腹は凹む」をご確認ください。

情報一直線では、料理評論家・山本益博さんに、神保町のホットドッグ「TOKU」、
神谷町のカフェ「3206Cafe」をご紹介いただきました。
チキンとアボカド＆マヨネーズの組み合わせは、非常にバランスが良いそうですよ。

来週からもおはよう定食、おはよう一直線よろしくお願いします。

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