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2012年07月04日（水）放送分 今朝のうるおい生活講座は、ながら運動の提唱者、長野茂さんに「お腹と二の腕のたるみを引き締めるながら運動」を教えて頂きました。 それではここで、その中から「お腹対策ながら運動」をご紹介します。 椅子に座っている時にできる「脇腹絞り」です。 脇腹をねじれば効率よく、お腹、脇腹のたるみを解消できます。 ?椅子に浅く座り、お腹をへこませ、体の上体を右側に大きくねじる。 その際、両手を添えて、椅子のシートの横をタッチ。 ?その姿勢から、上体を後ろに倒し 背もたれに着く寸前で止め、10秒、その姿勢を維持。 左側も同様に、左右各10秒×3回程度、目安に行ってください。 今年も節電などで厳しい夏が予想されますが、夏バテで体がだるくなるこの季節、 こちらの「ながら運動」を気がついた時にでも実践すれば、心も体もスッキリ！ エコのストレスも解消できますよ！ |
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