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2012年05月09日（水）放送分 今朝のうるおい生活講座は、長野茂さんが登場！「5月病対策のながら運動」と題して、2つ、 運動をご紹介いただきました。 そのうち、膝を振るわせるだけでウォーキングと同等以上の 効果が得られる運動をご紹介します。 題して「ひざ揺らし」。 電話をしながら、歯磨きしながら体を動かせば、 自然に前向きの気持ちに修正できますよ。 ?背筋を伸ばし、お腹をへこませて、両足を肩幅に開いて立つ ?その姿勢で、1秒に2回くらいのテンポで「ひざ」を揺らす （軽いスクワットのイメージ） ?この運動だけでは物足りない場合、片足立ちで。 片足に体重を乗せて、同じように膝を揺らします。 目標は1分間で100〜200回。 1秒間に2回ほどのテンポで行えば、けっこう良い運動になりますよ！ |
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