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2012年02月29日（水）放送分 今朝は、厚労省の健康増進プログラムにも認定された「ながら運動」を、長野茂さんにご紹介頂きました。 今回のテーマは「自律神経の調整法」 イマイチ元気が出ないなぁと思うときは、椅子に浅く座って前屈みに。 そして手と足を動かして空想ダッシュ！ 逆に「ちょっと休みたいなぁ」と思ったら、副交感神経を生かした運動。 椅子に座り、目を閉じて、頭を後ろに（顎を前に突き出すイメージ）。 その後、頭の後ろで手を組んで、軽く頭を押しながら頭を下げる。 その時々の体調を考えて、これらの運動を生活の一部に取り入れてみては如何ですか？ |
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