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生島ヒロシのおはよう定食・おはよう一直線


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生島ヒロシのおはよう定食・おはよう一直線

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放送後記

2012年02月29日(水)放送分

今朝は、厚労省の健康増進プログラムにも認定された
「ながら運動」を、長野茂さんにご紹介頂きました。
今回のテーマは「自律神経の調整法」

イマイチ元気が出ないなぁと思うときは、椅子に浅く座って前屈みに。
そして手と足を動かして空想ダッシュ!

逆に「ちょっと休みたいなぁ」と思ったら、副交感神経を生かした運動。
椅子に座り、目を閉じて、頭を後ろに(顎を前に突き出すイメージ)。
その後、頭の後ろで手を組んで、軽く頭を押しながら頭を下げる。

その時々の体調を考えて、これらの運動を生活の一部に取り入れてみては如何ですか?