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生島ヒロシのおはよう定食・おはよう一直線


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生島ヒロシのおはよう定食・おはよう一直線

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放送後記

2011年03月23日(水)放送分

うるおい生活講座でご出演いただいたのは、茨城県立「健康プラザ」管理者・茨城県立医療大学の名誉教授で医学博士の大田仁史先生。
「高齢者の避難所生活」について、お話し頂きました。

高齢の方に、今後起こりうる問題と対処法について、簡単に整理すると…

1.感染症、風邪、インフルエンザの危険性
→これはマスクや手洗いでしっかり予防
2.脱水症のリスク
→これは最低1日にペットボトル1本半を少しずつ飲む
3.下肢に血栓ができるエコノミークラス症候群
→足首の運動、歩く
4.睡眠不足や疲労
→ティッシュを重ねてマスクにかけて眼に当てるなど暗くして休む
5.ストレス、生きる気力の喪失
→馴染みの人が励ます努力


そんな避難所生活で、少しでも健康でいるためには、やはり「運動」が大切とのことです。
具体的には…
▽ 深呼吸を3回して、背筋を伸ばす
▽ とにかく関節を動かす
▽ 横になった時・・・
?両膝を立てて、左右に倒す
?膝を伸ばし、踵を突き出すように力を入れる
▽ 座った時・・・
?たたんだ毛布でお尻を少し高くして、片方ずつ太ももの後ろをストレッチ
?あぐらをかいて、足の裏を押す、足首、足指を動かす
▽ 立った時、その場足踏みを10回、椅子の背を持って、つま先立ち5回。
そして頻繁に歩く

本当に大変な生活を強いられると思いますが、この辺りを意識して、長い避難所生活を乗り越えて貰いたいと思います。