放送後記：生島ヒロシのおはよう定食・おはよう一直線

2010年11月25日（木）放送分

「うるおい生活講座」は、「中性脂肪を下げよう！」と題し、
東京逓信病院副院長兼内科部長宮崎滋先生にお話を伺いました。
中性脂肪値、トリグリセライド（TG）の値は、150mg／dl未満が適性値といわれています。
自力で数値を下げるには、食事の改善が必須です。
1．ごはんを食べ過ぎないように！
中性脂肪値が高い原因の大部分は「大食い」、「偏食」です。
2．メイン料理で野菜を取るなど、バランスの良い食事を心がけましょう。
3．油モノはとり過ぎないように。「揚げる」は一番高エネルギーな調理法。
同じ食材でも、違う調理法のもモノを選びましょう。
4．脂質や糖質を取りすぎない。
果物はビタミンCなど含み、ヘルシーなイメージが強いですが、
果物に含まれる「果糖」は、砂糖の主成分ショ糖と並び、
中性脂肪に合成されやすいので注意が必要です。果物の適正量は1日100～200gです。
5．もちろん、「アルコール」も中性脂肪に合成されやすいので注意。

6時台は、元国税庁長官・TKC全国会会長、大武健一郎さんがスタジオに登場。
かんき出版から出版された「日本経済を救う税金の話をはじめよう」という本を元に、
本日は、「日本経済を救う税金」についてお話を伺いました。

明日の「おはよう定食・一直線」も、どうぞお楽しみに。

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