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2010年07月07日（水）放送分 今朝の「うるおい生活講座」では、服部学園の鈴木章生先生にご出演いただき「ダイエット法」についてお話を伺いました。鈴木先生にアドバイスとしては… 1．たまには間食を 間食をする事で、食事の際の食べ過ぎを防ぐことも。 ただし「洋菓子より和菓子」「エネルギーの少ない果物」がオススメ 2．噛む必要のある「硬い食べ物」から食べ始める 時間をかけて食事をする事も、食べ過ぎを予防するのに効果的 3．朝食抜き、早食い、どか食い、ながら食いはやめる 4．「1日50g減」を目標にダイエットを行う。 目安は「夕食のエネルギー量を約300Kcal減らす」事。 これはご飯1杯分に相当します。 あと、「高タンパク・低エネルギー」の食材を摂取する事も大切だと言うことでした。 |
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