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2010年03月10日（水）放送分 今朝のうるおい生活講座には、フィットネス研究所所長の長野茂さん登場！『簡単にできる腰痛予防』運動をご紹介いただきました。 これからご紹介する運動、あくまで「予防法」です。 腰痛の方は無理をしないでください。 A『膝上げ・ねじりウォーク』 1．椅子に浅く座り、お腹をへこませ。両手でガッツポーズ・ 2．その姿勢から体の上半身を右にねじり、その体勢で左足を上げる。 そして右肘を左足の膝に当てる。 これが出来たら逆も同様に… この運動で「腰痛予防」だけでなく、メタボ、冷え、むくみ、便秘解消にもつながりますよ |
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