 |
|
|
|||||
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
|
2009年12月23日（水）放送分 今朝「うるおい生活講座」は、年末年始「食べ過ぎてしまった…」と思いの方に是非、試してもらいたいながら運動を紹介！ 特に「椅子に座って腹筋トレーニング」は目から鱗でした。 ?椅子に浅く座り、足を肩幅より広く開き、 上体を少し前かがみにして、背中は少し丸める体勢。 その時、両手は両膝の上に乗せる。 ?かかとは床につけたまま、つま先だけを上にあげる。 その時、お腹をへこませるのがポイント。 そして両手で両膝を力を込めながら強く押す。 この運動を10秒間、3セットを目安に。 腹筋だけでなく、腕、肩、胸を同時に鍛えられ、 しかも仕事中などでも簡単にできる、ながら運動の優等生です。 「健康ひろば」は、『暮らしに役立つ健康術』平石クリニック院長 平石貴久先生 12月24日（木）のうるおい生活講座は、 三好春樹さん『生活リハビリできる住まい』 明日も国産黒毛和牛プレゼント当選者の発表もあります。 お楽しみに！！ |
 |
Copyright© 1995-2025, TBS RADIO,Inc. All Rights Reserved. |
|