暮らしのレシピ

20代前半頃は「痩せたかったら食べなければいい!」そんな極端なダイエットをした事もあったのだとか。
でも、妊娠を機に雑誌の企画で「骨盤ケア」と出会い、初めて自身の体と正面から向き合ったそうです。
その後、ジーンズでいうと3インチもサイズダウン!
気になるそのエクササイズとは?

[1]ヨガマットなどの上に膝を立てた状態であおむけになります。この時両膝はこぶし1つ分くらい開けましょう。
[2]両膝を抱え、骨盤を後傾させて10秒間キープします。
[3]次に、仙骨のやや上辺りに甲を上にした状態で両手を入れ、骨盤を前傾させて10秒間キープ!

[1]横向きに寝て、上の脚は少し曲げた状態にして膝を前方の床につけます。
[2]下の脚はまっすぐ伸ばし、出来る範囲で上下に動かしましょう。

[1]座った状態で両手を床と水平に伸ばします。
[2]両足を揃えて少し浮かせ、片側の腰を上げましょう。この時、両手はあくまでも床と水平をキープ!

マイペースなエクササイズでも、継続するのは大変。でも、いつまでも自慢のママでいたい。そして、キレイを努力する事で自分に自信を持ち続けたい。
子供がいるから、そして自分の体と向き合えたからこそ見つかった目標、亜希さんはその気持ちを大切にしているそうです。