おはよう健康塾：生島ヒロシのおはよう定食・おはよう一直線

2015年11月20日（金）放送分

「堀田修クリニック院長・堀田修先生」

サントリーウエルネスおはよう健康塾は、口呼吸を止めて風邪を撃退と題して、
堀田修クリニック院長・堀田修先生にお話を伺いました。
口呼吸になる主な原因は・・・姿勢が悪い。
猫背の姿勢を続けると、胸で浅く小刻みに呼吸をする、
胸式呼吸しかできず、結果、あごを突き出し、口呼吸をするようになります。

ちなみに・・・
●普段気が付くと口が半開きになっている。
●下唇が厚くて乾燥している。　　
●口を閉じると下顎に梅干のようなシワができる。
●口の両端が下がっている。
●朝起きると喉がひりひりする。
こういった症状がある方は、高い確率で口呼吸になっています。
その結果、喉の奥、上咽頭にウイルスが付着して強い炎症を引き起こし、
のどの痛み、鼻水、咳などの風邪の症状を引き起こします。

風邪の撃退には、鼻うがいも効果的。
喉うがいよりも、鼻から水を入れて口から出す、鼻うがいのほうが、数段効き目
があると思います。
鼻うがいのやり方ですが、まず、水道水を鼻から入れると頭にツンときて
痛みすら感じますから、生理食塩水を使うのが良いでしょう。
目安は500 CCの水に、塩を小さじ一杯、200 CCだと、塩小さじ1/2杯。
●頭をだいたい60度ぐらい、頭を後ろに傾けて、天井を仰ぎます。
●スポイトを使って生理食塩水を鼻から入れます。
●口から出す。もしくはそのまま飲み込むように。
朝の洗顔や夜の入浴の時など、決まった時間に行い、毎日の習慣にしましょう。
ただし、鼻の洗浄後は鼻をかまないようにしてください。

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