おはよう健康塾：生島ヒロシのおはよう定食・おはよう一直線

2015年11月13日（金）放送分

「イシハラクリニック院長・石原結實先生」

サントリーウエルネスおはよう健康塾は、
江東区にあるイシハラクリニック、石原結實先生にお話を伺いました。
身体を温めるには「生姜」。あと、色の濃いものを食べることが大切。
牛乳よりは「チーズ」。大根よりは「たくあん」。豆腐よりは「納豆」。
白米や小麦は精製された物より、精製されていない茶色っぽい物がいいそうで
すよ。
筋肉をつけることも冷えの解消につながるそうで、「フラミンゴ体操」
●立ち上がり、目線を真っ直ぐ、背筋を伸ばして、腕の力を抜きましょう。
●そのまま、左足を上げて90度に曲げて片足で立ちます。これを1分。
足元がふらつく方は、椅子の背もたれなど軽く持ちましょう。終わったら右足。
両足1分ずつ行うことで、あわせて、53分くらい歩いたのと、同程度の負荷量に
なる体操だそうです。

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