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2015年11月13日（金）放送分 「イシハラクリニック院長・石原結實先生」
サントリーウエルネスおはよう健康塾は、江東区にあるイシハラクリニック、石原結實先生にお話を伺いました。 身体を温めるには「生姜」。あと、色の濃いものを食べることが大切。 牛乳よりは「チーズ」。大根よりは「たくあん」。豆腐よりは「納豆」。 白米や小麦は精製された物より、精製されていない茶色っぽい物がいいそ うで すよ。 筋肉をつけることも冷えの解消につながるそうで、「フラミンゴ体操」 ●立ち上がり、目線を真っ直ぐ、背筋を伸ばして、腕の力を抜きましょ う。 ●そのまま、左足を上げて90度 に曲げて片足で立ちます。これを1分。 足元がふらつく方は、椅子の背もたれなど軽く持ちましょう。終わったら右 足。 両足1分ずつ行うことで、あわせて、53分 くらい歩いたのと、同程度の負荷量に なる体操だそうです。 |
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