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2015年09月25日（金）放送分 「スリープクリニック調布院長・遠藤拓郎先生」
サントリーウエルネスおはよう健康塾は、スリープクリニック調布院長・遠藤拓郎先生にお話を伺いました。 乱れた睡眠習慣を治すには、クーラーや暖房がいらないこの時期が重要だそうです。 秋の快眠ポイントは、 ・夕方に散歩して、ぬるま湯にゆっくり入浴。精神 をリラックスさせる。 ・夕食はなるべく温かいメニューで、就寝前の体温変化を促進。 ・間接照明の部屋で、読書や音楽鑑賞など静かな時 間を過ごす。 ・毎日朝日を浴びて定時に起床。朝食は明るい部屋で。 寝具を変えるのもこの時期がいいそうで… ◆体重が重めで暑がりの方は固めのマットレスと多少固めで高 めの枕、 ◆体重が軽めで冷え症の方は柔らかめのマットレスと多少柔らかめで低 めの枕 がお勧めです。 |
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