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2014年11月07日（金）放送分 「京都大学大学院教授・森谷敏夫先生」
サントリーウエルネスおはよう健康塾は、京都大学大学院教授・森谷敏夫先生。ちょこまか動いてカロリー消費！「ニート」の効果的な増やし方を伺いました。 ◆通勤ではバスや電車の一駅分を歩く ◆駅や歩道橋、トイレなど、積極的に階段を使う。 ◆仕事でもプライベートでも、用事があれば自分から出向く ◆昼食は、少し遠くの店へ行く ◆パソコンに向かう時は猫背にならないように気を付ける ◆職場でのコピーとりやファックスは、自分で行う ◆自宅では、お茶入れ、食器下げ、電話取り、新聞・郵便物取りなど、何でも自分で動く ◆休日は家のそうじをする ◆そうじには電気そうじ機を使わずホウキで。床ふきは雑巾がけをする ◆電気製品のスイッチ操作に、リモコンは使わない 電気製品のコードの差し込みや引き抜きをこまめに行う 小さなことからコツコツと。ぜひ試してみてください。 |
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