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生島ヒロシのおはよう定食・おはよう一直線


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生島ヒロシのおはよう定食・おはよう一直線

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2014年11月07日(金)放送分

「京都大学大学院教授・森谷敏夫先生」
サントリーウエルネスおはよう健康塾は、京都大学大学院教授・森谷敏夫先生。
ちょこまか動いてカロリー消費!「ニート」の効果的な増やし方を伺いました。
◆通勤ではバスや電車の一駅分を歩く
◆駅や歩道橋、トイレなど、積極的に階段を使う。
◆仕事でもプライベートでも、用事があれば自分から出向く
◆昼食は、少し遠くの店へ行く
◆パソコンに向かう時は猫背にならないように気を付ける
◆職場でのコピーとりやファックスは、自分で行う
◆自宅では、お茶入れ、食器下げ、電話取り、新聞・郵便物取りなど、何でも自分で動く
◆休日は家のそうじをする
◆そうじには電気そうじ機を使わずホウキで。床ふきは雑巾がけをする
◆電気製品のスイッチ操作に、リモコンは使わない
 電気製品のコードの差し込みや引き抜きをこまめに行う
小さなことからコツコツと。ぜひ試してみてください。