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2014年02月14日（金）放送分 「イシハラクリニック院長・石原結實先生」
サントリーウエルネスおはよう健康塾では、イシハラクリニック院長、石原結實先生に、石原式生姜健康法を伺いました。規則正しい生活を送るには早寝早起きが基本。 少なくても12時前には就寝を心掛けましょう。 朝食を食べる前には、紅茶生姜を1杯飲みます。 生姜には、体温を上昇させ、発汗を促し、からだを温める効果があるので、是非とっていただきたい食材です。 生姜紅茶の作り方は簡単！ 生姜10gを皮付きのまますりおろし、熱い紅茶と混ぜるだけ！出勤前には歯磨きをしながらスクワット。 通勤途中は一駅手前で降りて歩くとよいですね。 やり方は簡単！ 1.両足を肩幅よりも少し開いて立つ。 2.ゆっくりと腰を落とします。 3.ゆっくりと立ち上がります。 これを10 回繰り返します。 |
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