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2014年01月31日（金）放送分 「三井弘整形外科リウマチクリニック院長・三井弘先生」
サントリーウエルネスおはよう健康塾では、首の痛み解消法と題して、三井弘整形外科リウマチクリニック院長、三井弘先生にお話を伺いました。首の痛みを解消させるには・・・ ◆日ごろから背筋を伸ばし、姿勢を良くする。 ◆下や上を向いたままの姿勢で長時間行う作業は避ける。 ◆運動としては、机や壁に手をついての腕立て伏せが、首や姿勢の悪い人には効果的。 ◆腰痛がひどい人は、壁から30センチくらい離れて立ち、両手を胸の高さで壁に手を付き、身体をまっすぐにしたまま、両手のひじの曲げ伸ばし。 1日に50〜60回行います。 ◆体力がある方は、しっかりした机や椅子の前に50センチくらい離れて立ち、机についた両腕を屈伸させた腕立て伏せを1日30回行うとよいそうですよ。 |
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